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20岁女人健康减肥

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发表于 2012-12-4 15:52:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
健康减肥一:消耗能量
20岁左右的女生还是充满活力的,这个时候不妨多运动,消耗多余的能量,既可以锻炼身体又可以减肥瘦身,女生这个时期不要总是赖床,可以提前30—60分钟起床,出去跑跑步,慢跑就可以了,每次大概跑30到50分钟,只有坚持才有效果哦,或者经常爬山,早上看看日出也不错的。
健康减肥二:早晚喝一杯绿茶水
每天睡前还可以喝一杯绿茶水,然后起床的时候也可以喝一杯绿茶水,这样有助于清理体内的垃圾,还可以提高身体的消化功能和消除脂肪,所以20岁左右的你可以多喝绿茶水,特别是睡前和清晨。
健康减肥三:合理控制饮食
20岁左右的MM新陈代谢方面还是非常活跃的,所以还是建议各位不要使用节食的方法减肥,不过平时的饮食要遵守“早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少”的原则,平时少吃高脂、高糖和油炸类食物,多吃蔬菜水果,多喝水。
健康减肥四:晚饭后做一些简单运动
晚饭后半个小时左右可以选择出去散散步,或者是是做一些简单的运动,慢跑、瑜伽等,只要让身体稍微发热就可以了,这样做可以增加能量的消耗,对于20岁的女生来说也是比较健康的减肥方法哦。
健康减肥五:坚持锻炼
无论如何,一定要坚持锻炼,这对瘦身和keep住好身材是非常重要的,除了早上的跑步和晚饭后的活动外,还可以进行跳舞,游泳,跳绳等运动,反正,增加能量的消耗是20岁女生健康减肥瘦身的一大关键。
五个20岁女生健康减肥方法,健康比减肥更重要哦。

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发表于 2013-4-11 18:15:31 | 显示全部楼层
减肥瘦身需要一个过程,饮食方面一定要控制,特别是零食和饮料!一定不能吃哦~饭量只要保证不要吃得太撑,特别是晚上少吃些。出去吃饭的话可以问服务员要一小碗清水,把太油腻的菜在水里过一下,这一顿饭下来,你就会惊讶的发现,那一小碗水的水面飘了多少油!而且大部分 都是动物类的油脂!太可怕了!想想这一顿饭你少摄入多少热量呀~ 如果你想瘦得快点的话,你可以试试减肥产品,不过一定要慎重选择,一定要选择口碑比较好的,比如【芬兰艾森减肥胶囊】,英文名字叫 Esinslim ,看到底适合不适合你哦,去官网咨询一下就可以咯。我用的时候是咨询 客服ó号是458开头的,中间是549,结尾是694,
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发表于 2013-6-17 10:54:06 | 显示全部楼层
学习了不错的哦
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