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三招简易瘦身操保持好身材

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发表于 2012-6-11 15:10:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
  瘦身功效:用脚尖、脚跟、脚掌内外侧站立,促进血液循环,提升新陈代谢。

  运动强度:每个姿势维持5秒钟,做两组。

  step1 脚打开与肩同宽,脚尖朝外侧,背挺直。

  step2 踮起脚尖,注意身体不要向前倾。

  step3 脚尖抬起,以脚跟站立。

  step4 以脚掌外侧站立,注意膝盖不要弯曲。

  step5 以脚掌内侧站立,大腿内侧肌肉稍微用力。
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发表于 2014-3-29 01:59:39 | 显示全部楼层
瘦腿方法1,上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再 换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。5,芬兰艾森 减肥胶囊,对这种局部减肥效果非常的好。你也可以试试看。
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