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发小7天狂瘦10斤,减肥只用一个番茄!

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发表于 2015-12-1 00:31:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
减肥方法这么多,到底选择什么样的呢?这个问题是很多想减肥的MM经常问的。
其实减肥选对了方法,就能健康的瘦身。秋冬季节正是减肥的艰难时刻,因为天气冷正是脂肪积累的时候,无论怎么少吃都在长肉,小编教你用最快速有效的番茄减肥法,边吃边瘦就在今天!

减肥霸主—番茄
番茄瘦身法你可有试过?要知道,一个蕃茄(约200克)只有30卡路里,相等于约八分一碗白饭的热量!午餐及晚餐只吃番茄,其余正餐可照常进食,但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期,一个月只可进行一次。
效果:可减去2-5公斤。


番茄的五大好处:
1.热量极低:番茄味道好容易有饱肚感,而且每100克只有16卡路里的热量,一个250克的中型番茄,一共才40卡,相比之一,同样大小的苹果,有107卡呢。

2.富含维他命A、C及其它元素:维他命A会令皮肤保持健康。健康减肥-1周瘦10斤,一月变美人而一个番茄已经含有一个成年人一天所需的维他命C(50毫克),可以增强身体的抵抗力。


3.可抗氧化:番茄中的茄血素可以令身体发挥抗氧化功能。
4.去油力特强:番茄含有丰富食物纤维,可以吸附肠道内多余脂肪,再排出身体。饭前吃一个番茄,更可以阻止食物中的脂肪被身体吸收及有助脂肪燃烧。

5.可以防癌:番茄含有大量的茄红素,可以减少口腔、咽喉、食道、胃、大肠及直肠癌的发生。


番茄减肥食谱
1.7天瘦6斤菜单:
早餐:一个中型番茄、一个水煮蛋、一种自己喜欢的水果(卡路里不超过20)。

午餐:先吃一个番茄,然后可以吃一个水煮蛋、一片全麦面包、一个喜欢的水果、一杯无糖的茶或咖啡。

晚餐:先吃一个番茄,然后可以吃些胡萝卜,芹菜色拉,去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或者水煮鱼,一杯无糖的茶或者咖啡。

2.月瘦20斤菜单:
早餐:以番茄代替平时的早餐,或喝2~3杯番茄汁。
午餐:先吃一个番茄,然后可以吃两片全麦面包,番茄汁或综合蔬菜汁。

晚餐(每晚八点之前吃):先吃一个番茄,然后可以吃些水煮蔬菜、凉拌豆腐,综合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量柠檬)。

除了这些最好每天都能够配合适量的有氧运动,比如每天做5-10分钟的运动,如爬楼梯、快步行,既轻松,又可以加强瘦身效果。


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