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减肥反弹怎么办 4个习惯防止体重反弹让你一直瘦

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发表于 2015-11-19 19:42:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
减肥反弹怎么办:补充充足的水分
减肥唱功之后,为了防止体重反弹,最好的方法就是每天摄入足够量的水,这样能加速身体代谢,因为身体在缺水的状态下,代谢会变得越来越慢,很容易发胖反弹,小编建议你每天保持喝8杯水,这样不仅能维持身体所需,而且还能有效防止体重反弹。

减肥反弹怎么办:计算食物的热量
减肥后反弹,很重要的一个原因是因为热量摄入高于热量消耗,所以想要防止减肥反弹,最好的做法就是了解事物的热量,每天详细记录所摄取食物的热量,这样做不仅能追踪一天多进食的食物,而且还能自我节制,养成健康的饮食习惯。

减肥反弹怎么办:买小包装的食物
研究证明,喜欢买大包装食物的MM,往往会多摄入44%的热量,所以想要防止减肥反弹,最好养成买小包装食物的习惯,这样可以有效防止自己食物摄入过量,轻松告别体重反弹问题。

减肥反弹怎么办:减轻饭前的饥饿感
减肥反弹很重要一个原因是因为食物摄入过量导致,所以为了防止用正餐时过量进食,最好在吃饭前吃一点点心,或者喝一碗汤,这样做的目的是减少饥饿感,防止在丰富的正餐面前摄入过多的食物。


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