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独家18招减肥,再不瘦就老了...

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发表于 2015-11-17 22:35:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
  1.瘦腹小窍门:
  每天早上起来,第一件事,就是先空腹的喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以起到清热减肥,美白皮肤的作用。蜂蜜对女人的作用就更不用多说了。只要3天就能见效了,没有任何的副作用。

  注意:
  ①水要是冷的,不要热水,或是温水也不好,因为蜂蜜要冷喝才能起到很好的润肠作用。
  ②十分钟以后再进食东西。
  ③一定要空腹饮用哦。

  2.减手臂的妙招:
  ①跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂,手心向后。 
  ②双臂尽量向后抬起,两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。

  3、瘦小腿6法,小粗腿去无踪:
  ①撮腿法:洗澡的时候撮一撮,粗腿立马变细;
  ②慢跑法:慢跑一定注意要均匀,不能时快时慢; 
  ③虐腿法:一压,二揉,三捏,四拍法;

  4、瘦腰+瘦背:
  ①双手要支撑住地面,身体挺直平趴在地面。
  ②双臂支撑起身体,使上身与地面保持50度。
  ③头部尽量向后仰,保持此动作1分钟,重复个5-10次。

  5、瘦腹运动操:
  相对腿部而言,腰腹部的肉肉是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是多做运动,只要动作到位了,并结合饮食的控制,一个月就会收获有明显效果。
  这个运动虽然很简单,但却非常的有效,要求减肥者躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。每日3-4回,每回15下。

  6、美腿是怎样练成的:
  ①勤做高抬腿的运动;
  ②饭后站一会或散步,千万别吃完饭就坐下或是躺下;
  ③洗澡时要按摩一会,可以起到活络经脉的作用;
  ④骑脚踏车去郊游,骑车也可以有效的瘦腿哦;
  ⑤睡前压压腿,做腿部的运动;
  ⑥多吃廋腿的食物,如苹果、菠菜、西柚等;
  ⑦少乘电梯,而改为多走楼梯;
  ⑧饮食一定要均衡,荤素搭配合理;
  ⑨最后一点是就,要坚持,相信坚持就是胜利。

  7、紧急减肥法让你瞬间变瘦:
  ①改掉不良的生活习惯,不喝酒,不抽烟;
  ②矫正姿态,双肩稍微向后并且自然下垂,注意收腹挺胸;
  ③保持挺直的站姿和坐姿;
  ④上肢侧身运动可以让你的小腹明显变的紧致哦;
  ⑤正确饮食,也不要过多的摄入水分;
  ⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁会比较好一些;
  ⑦少吃难以消化食物,如豆子或油炸食品等,远离盐巴;

  8、美容排毒减肥——蜂蜜腌柠檬:
  ①把柠檬切成片,放在罐子里(罐子一定要洗得干净一些,要用热水烫一遍)。
  ②浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上些蜂蜜(有人用白糖,还是建议用蜂蜜,会健康哦)。
  ③再用保鲜膜封住放在冰箱里,放上个3-5天就可以了。酸酸甜甜又清香特别的好喝,美容、排毒还减肥。

  9、法国女人吃不胖的10个饮食减肥方法:
  ①以汤食开始;
  ②以午餐为主,午餐很重要;
  ③是质量而非数量;
  ④辅以调料;
  ⑤崇尚鲜美;
  ⑥辅以健康油;
  ⑦要专心认真的就餐;
  ⑧定时进餐,培养良好有规律的饮食习惯;
  ⑨学会适可而止;
  ⑩饿时再进餐;和他人一同进餐;可以喝杯红酒。

  10、吃这些食物可以让女性减肥的同时还让皮肤变的水润润哦:
  ①早晚两杯开水,早清洁肠,晚保证血液不因缺水而黏稠
  ②一个西红柿,满足所需维C。
  ③一杯醋,延缓血管硬化。
  ④一杯酸奶,补钙效果好。
  ⑤一瓶矿泉水,浸湿纱布敷在脸上,反复进行,补充微量元素。
  ⑥一袋茶叶,天然、有效的减肥剂。
  ⑦简单面膜,将沉积脸上脏东西消除。

  11、减肥中最佳的生活细节:
  ①大便——晨起时最佳。
  ②开窗换气——9-11时和14-16时。
  ③锻炼——15~16时或晚间。
  ④洗澡——临睡前。
  ⑤减肥——饭后45分钟。
  ⑥刷牙——进食3分钟以内。
  ⑦睡眠——22时左右最佳。
  ⑧护扶——睡前。
  ⑨喝茶——饭后1小时。
  ⑩喝牛奶——睡前半小时。

  11.吃水果——饭前一小时。

  12、夏日每天8杯水,怎样喝才美容:
  ①饮水要适量;
  ②早晨一杯温开水;
  ③切忌喝水太快太急;
  ④绿茶保健康;
  ⑤拒绝“死”水;
  ⑥识破“花样” 纯净水;
  ⑦运动后要补水;
  ⑧记住利尿食物只注重饮,不注重排,很容易让身体浮肿

  13、容易让你长斑的坏习惯:
  ①不注重防晒。
  ②偏爱画浓妆。
  ③过度的进行美白。
  ④不良的清洁习惯。
  ⑤长期对着电脑。
  ⑥爱食用色素类的食品。
  ⑦不爱运动。生命在于运动,多运动,如瑜伽啦、跑步、游泳、跳绳、骑车都是非常好的运动方式,也可以去健身房的去健身,一句话,身体是革命的本钱,健康才更美丽哦!

  14、水灵美女24小时补水计划:
  ①7点:空腹喝1杯温开水,让肌体活跃起来;
  ②8点:洗手后带1杯水回到座位,随时补水;
  ③10点:开始喝第3杯水;
  ④11点半:午餐要选择矿泉水做饮料;
  ⑤14点:一天中的第5杯水;
  ⑥15点半:下午茶时间,可泡一壶不加糖的花草茶;
  ⑦18点:下班回家后喝一天中的第7杯水;
  ⑧21点:离睡前两个半小时,再喝第8杯水。

  15、月经从隐隐作痛到令你全身蜷曲的剧痛
  有2/3的女性在月经期间会有肚子很不舒服的感觉。痛经时,建议女孩子们双手叉腰,将两个大拇指按压在自己的肚脐左右两边各5厘米处的位置(也就是带脉穴),可以收到非常好的减轻疼痛作用。

  16、MM必须要知道的最健康的作息时间表:
  7:30 起床;
  7:30~8:00 洗漱;
  8:00~8:30 吃早饭;
  8:30―9:00 避免运动;
  9:30 开始紧张工作;
  10:30 让眼睛离开电脑屏幕休息一下;
  11:00 吃些水果;
  13:30~14:30 要午休一会儿哦;
  17:00~19:00 运动锻炼身体;
  19:30 晚餐要少吃一点;
  23:30 开始睡觉。

  17、调理健康的好水果:
  过度的用脑——香蕉;
  过度的用眼——番木瓜;
  牙龈出血——猕猴桃;
  经常吸烟——葡萄;
  肌肉拉伤——菠萝;
  防皱纹——可以吃芒果;
  血液供氧不足——吃樱桃;
  出现腹泻——苹果;
  胃痛——木瓜;
  消化不良——草莓、梨子、枇杷。

  18、推荐减肥最快最有效的小妙方:
  每天用新鲜的苦瓜,切成薄薄的小片,和绿茶一起泡茶来喝,一条苦瓜可分成5-6天来泡完,切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就ok了。绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多,此方法减肥见效极快,对男士的啤酒肚也有特效哦。

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