搜瘦网论坛

 找回密码
 立即注册
搜索
热搜: 活动 交友 discuz
查看: 348|回复: 0

越吃越瘦的18种负卡路里食物!

[复制链接]
发表于 2015-11-16 21:47:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
一、饮料、蔬菜:加速新陈代谢
1、水
就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
2、奶制品
每日饮用3-4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
3、绿茶
不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
4、菠菜
能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
5、西芹
西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
6、西红柿
常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
7、甘蓝
含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。

二、水果:减肥时的理想食品
8、苹果
一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
9、木瓜
有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
10、西瓜
它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
11、西柚
卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
12、奇异果
除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。

三、蛋、肉制品:蛋内的维他命B2有助去除脂肪
13、蛋
维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
14、瘦火鸡肉
含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
15、海鱼
经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3-4次

四、谷物:令新陈代谢效果更好
16、芝麻
它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
17、红豆
所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
18、燕麦
它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。

瘦到最美时,加快燃脂六要诀
1、人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
2、当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
3、以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
4、产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
5、快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
6、经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|搜瘦网 ( 京ICP备10020973号-2 )

GMT+8, 2018-7-18 01:11 , Processed in 0.102675 second(s), 16 queries .

Powered by Discuz! X3

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表