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光脚丫能减肥!瘦身排毒治便秘,一周能瘦一大圈!

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发表于 2015-11-12 23:03:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
光脚丫的好处

边看电视边踩黄豆:减肥排毒。在沙发前开辟一小块地方,铺上黄豆,每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟。由于黄豆大小适中,对足底穴位的刺激相对温和,可以相对轻缓地促进新陈代谢,进而达到排毒、燃脂的双重效果。

2.光脚滚网球:缓解腰酸背痛。可以试着把网球放在脚底,从脚趾到足跟缓慢滚动按摩2-3分钟,就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。

3.脚趾抓地:增强胃肠功能。如果胃肠功能较弱,不妨练习脚趾抓地,或者是用二趾和三趾夹东西,对经络形成刺激,持之以恒,消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。

脚底按摩的方法

1.敲击脚底
每晚睡前用拳头敲击脚底,促进全身血液循环,使内脏排毒功能增强,体内血管的排泄功能畅通无阻,加快燃脂速度。
做法:以脚掌为中心,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,运动完成约2分钟。

2.双脚晃动
简单的脚局部刺激便可以促进血液循环,加快新陈代谢速度,达到减重目的。
做法:仰卧在床上或地板上,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟,全省血液循环立即通畅,燃烧脂肪,且有助于改善睡眠。

3.赤脚行走
行走时尽可能让掌心得到刺激,可尝试走卵石路,或在家中准备一块带圆润突起的席垫。
做法:让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点,为了减肥和身体健康,在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来,赤脚行走。坚持2分钟即可。

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