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减肥道路上可怕的谣言

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发表于 2015-11-9 18:24:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
谣言一:喝水会胖
因为喝水方式不正确,如深夜大量喝水,会出现浮肿的情况,然后就误以为喝水会令人发胖。其实,只有饮水不足オ会引起人体不断积储水份作为补偿,并使体内更容易积聚脂肪,导致肥胖。所以对减肥者来说。饮水不足不仅达不到减肥目的,而且还会对健康造成更为严重的损害。要减肥,还得多喝水。

谣言二:不吃早餐瘦身快
有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的,殊不知不吃早餐,人产生强烈饥饿感,在后面的进食中摄入了更多的热量,除此之外,对身体健康影响非常大。

谣言三:吃辣能减肥
吃辣容易流汗,于是人们便自然地将之与减肥联系起来,认为越辣就能燃烧越多脂肪。但是,吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能,有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃大多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙,这种方式千万不要尝试。

谣言四:吃素就能瘦
一些减肥的小伙伴们常说只吃蔬菜和水果,就一定可以健康地瘦下来。虽然素食会有一定效果,但是一旦停止了素食计划,身材容易反弹。并且,铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等这些人体所必需的营养物质,通常都不能只靠蔬菜和水果供给。素食主义者如果长期饮食结构单一容易引发营养不良。

谣言五:快速减肥就一定得大剂量运动
大负荷强度运动并不是减肥的好方法。运动减肥是有其要求的:小强度,长时间,运动过后仍然可以呼吸自如,谈笑风生,疲劳感恢复很快オ行。脂肪燃烧需要时间,大剂量运动没有提供好的消耗脂肪的条件,只会使肌肉增粗,心脏负荷过重,长时间的不适感。对于没有运动处方的普通人群,还很可能会弄伤自己,得不偿失。

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