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秋季减肥,几种有效的窍门

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发表于 2015-10-14 18:10:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
保持良好的心态
秋季虽然不容易心浮气躁,但是很多MM想迫切的减掉身上赘肉,因此急功近利,这是不可取的。减肥要保持好的心态,还要循序渐进,即使不能完全减肥成功,只要一直在努力,这样对身体的健康也是很有好处的。减肥需要有恒心、有耐心,忌讳半途而废。

固定锻炼
每周进行3-5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体。运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的。

降低热量的摄取
营养学家认为,无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少,就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

力量训练
秋季如何减肥,除了和饮食有关外,运动也是必不可少的。力量训练能增强肌肉,肌肉越多,新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼,可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体,应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动,以保持身体的灵活性,举重的重量和次数可逐步增加。

走45分钟
坚持每周5天,每天1次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里,则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实,时间是挤出来的。心血管医生指出:采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此,散步之前或之后,可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果,多喝水,以补充因出汗减少的体内水分。如果工作实在累的话,可以坚持每天步行半个小时或者做仰卧起坐。

制定减肥计划
制订一个循序渐进和能够保证实施的计划,最理想的组合方案是控制脂肪的摄入,加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做,就一定能达到减轻体重,增强肌肉,促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。

来利——懒人瘦身首选
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发表于 2015-11-2 18:06:45 | 显示全部楼层
在中国,碰瓷党、刮车党无处不在,路上开车随意变道抢道、逆行、闯红灯等现象十分多,所以我们需要一款适合中国人的行车记录仪,这就是高安迪行车记录仪的由来。高安迪行车记录仪致力于打造一个更加先进、更加安全的汽车社会,因此设计不仅有助于汽车安全,还能提高驾驶体验的汽车用品,高安迪行车记录仪要让大家开车路上没有烦心事。下面小编为大家带来这款高安迪行车记录仪2015年热销机型。

  高安迪行车记录仪采用170度广角镜头,后视镜高解析蓝屏,不刺激人的眼睛,不会引起视力疲劳。无论是欣赏风景还是作为交通事故的证据,拍摄视频的清晰度是很重要的,高安迪行车记录仪结合这一需求,精心研发,使用WDR宽动态技术,这是一种无论是在高光或暗位下都能获得比普通视频效果更加的技术!高安迪行车记录仪使用了WDR宽动态技术,画面明亮的地方不刺眼,黑暗的地方不失真,依旧有细节,同时大大地降低了炫光、反射光、阴影的产生,使得画面真实清晰。另外,高安迪行车记录仪还拥有红外夜视辅助灯,画质更清晰细腻,即使在晚上,也不用担心拍摄的视频会昏暗模糊。

  此外,这款高安迪行车记录仪除了拥有同类产品各项基本功能外,还具有独家的重力感应功能。当突发意外时,汽车所受到的冲击力大于仪器内部的传感器的所设置值,而记录仪会将该段现场数据强制记录下来,车主可以凭借视频保障自身权利。另外高安迪行车记录仪独有的“抓拍录影”功能也是热卖的一大原因,这款记录仪可以每秒抓拍30张高清照片并保存为视频格式,真正做到不漏秒,让刮车党无以遁形。这款产品还有停车监控、循环录像等功能。

  再来看看使用过的网友是如何评价的:

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  风***v(匿名):用过才来评价的,做工精细,拍摄出来的画面清晰,很实用,晚上也试了一下,停车时能看清车牌号码,效果还不错,对这个价位说可以了,防碰瓷是绝对够了。外观设计精美有档次,画面也是非常清晰,好开心的一次网购,下次有需要再来,这个产品挺合适送礼的,送安全,不错不错。准备过几天再拍一个赠送给朋友,希望她跟我一样满意,好评。












高安迪行车记录仪
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