搜瘦网论坛

 找回密码
 立即注册
搜索
热搜: 活动 交友 discuz
查看: 265|回复: 0

立冬饮食常识hrgitwr5

[复制链接]
发表于 2015-9-5 08:53:38 | 显示全部楼层 |阅读模式

   
  随着立冬的到来,天气变得越来越寒冷了。在寒冷的天气中,该如何调整我们的饮食呢?应该多吃一些温热补益的食物这样,不仅能使身体更强壮,还可以起到很好的御寒作用呢?  
   
  1、多吃主食,适当吃点羊肉、鹌鹑和海参  
   
  蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以,冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,御寒效果最好。  
   
  气温骤降,身体一些部位牛皮癣对寒冷特别敏感,应当特别注意保暖。  

<p style="text-align: center; ">三联阅读配图  
   
  2、海带、紫菜可促进甲状腺素分泌,产生热量  
   
  人体的甲状腺分泌物中有叫甲状腺素,它能加速体内很多组织细胞的氧化,增加身体的产热能力,使基础代谢率增强,皮肤血液循环加快,抗冷御寒,而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是:海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。  
   
  3、动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力  
   
  寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、牛皮癣胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。  
   
  4、芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素  
   
  寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用,提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此,冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。  
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|搜瘦网 ( 京ICP备10020973号-2 )

GMT+8, 2018-2-25 08:01 , Processed in 0.104881 second(s), 16 queries .

Powered by Discuz! X3

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表