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男人养生最不能缺9类食物k0mj2vne

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发表于 2015-9-5 02:22:23 | 显示全部楼层 |阅读模式


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  在家庭和社会的双重责任下,如今,很多男性背负压力、透支体力。在这种情况下,男人们除了要学会自我减压外,在饮食上也应该有所侧重。下面一起来看看男人不能缺的9类食物!  
   
  1.葡萄干、杏仁、鳄梨等富含硼的食物  
   
  研究表明,硼摄入量最多的男性罹患前列腺癌的几率低65%。  
   
  2.牛奶、奶酪、豆制品、绿叶菜等富含钙的食物  
   
  研究发现,钙摄入量多的男性骨骼更强壮,身材更苗条,这表明男性补钙还有助于减肥。  
   
  3.谷类、肉类、鱼贝类及啤酒等富含铬的食物  
   
  美国农业部研究员表示,铬有益增强肌肉,有助于保持胰岛素水平,更好地控制血糖水平。  
   
  4.西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物  
   
  有研究显示,番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直牛皮癣肠癌等男性易患的癌症有显著功效。  
   
  5.绿叶菜、柑橘、豆类、谷类等富含叶酸的食物  
   
  瑞典研究人员发现,缺乏叶酸会导致阿尔茨海默病(认知障碍症)的危险大大增加,而且男性危险比女性更大。叶酸有益预防动脉阻塞,降低同型半胱氨酸对大脑血流的阻碍作用,减少认知障碍症发病危险。  
   
  6.沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物  
   
  男性胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血牛皮癣液凝结、降低甘油三酯等作用,对心血管特别有益。  
   
  7.动物内脏、海产品、蛋黄等富含硒的食物  
   
  多项研究发现,补充硒有助于降低前列腺癌、结肠癌等癌症风险。  
   
  8.花生、瓜子、黄豆、黑豆和豆制品等富含维生素E的食物  
   
  塔夫茨大学营养学教授杰弗里布隆伯格表示,维生素E有助于减少眼部疾病、心脏病、癌症以及认知障碍症风险。  
   
  9.豆制品、花生等富含精氨酸的食物  
   
  精氨酸是精子形成的必需成分,它可以促进体内一氧化氮的释放,起到放松血管和增加血流的作用,从而增进男性性欲。  
   

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发表于 2015-9-5 12:22:14 | 显示全部楼层
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