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4款玉米减肥食谱 健康享瘦nsk0fud5

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发表于 2015-9-4 20:13:05 | 显示全部楼层 |阅读模式

   
  4款玉米减肥食谱 健康享瘦  
   
  玉米是非常好的替代食物,除了一样含有淀粉,但热量却只有白米饭一半外,以玉米粒中的膳食纤维为例,100克玉米粒的膳食纤维含量高达1.7克,是一般白米的2.8倍。膳食纤维具有促进肠胃道蠕动,加速排便的特性,有助于预防便秘与大肠癌,对于降低胆固醇、预防动脉硬化亦有助益。  

<p style="text-align: center; ">三联阅读配图  
   
  一、鲜榨玉米汁  
   
  做法:新鲜玉米将玉米粒白癜风切下,再放入约三倍的水,大火烧沸后加入糖,小火10分钟煮制熟烂。将煮好的玉米粒加入牛奶,用搅拌机搅打成玉米汁,再用筛网过滤一下即可。  
   
  二、低卡金蛋优格  
   
  材料:鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料:原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。  
   
  做法:  
   
  1牛皮癣.鸡蛋水煮至熟后捞起放凉,去壳切对半摆盘。  
   
  2.将甜玉米粒、玉米酱与所有调味料一起拌匀后淋在作法1的蛋上,最后再撒上荷兰芹碎即可。  
   
  三、玉米田园杂蔬  
   
  材料:山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。  
   
  做法:  
   
  1.煮熟的老玉米粒剥下来备用;  
   
  2.山药去皮切小丁略焯水备用;  
   
  3.胡萝卜去皮切丁,青红椒切丁,莴笋去皮切丁;  
   
  4.锅内油6-7成热时,下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右,再倒入玉米粒和山药,继续翻炒2分钟,调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。  
   
  四、玉米海带龙骨汤  
   
  材料:老玉米1个、海带结200克、胡萝卜1根、大葱2-3段、生姜3-4片、龙骨2斤、盐少许。  
   
  做法:  
   
  1.排骨洗净,飞水略焯去掉浮沫捞出备用;  
   
  2.砂锅中添水,放入刚才炒好的龙骨,此时,将胡萝卜洗净切滚刀块,玉米洗净切段,海带结洗净备用;  
   
  3.水开后加之葱姜,调至中火加入排骨慢炖30分钟,30分钟后加入玉米、海带和胡萝卜,继续小火炖1小时即可;  
   
  4.炖好后,调入适量盐即可。奶油玉米棒。做法:新鲜甜玉米,切成小段,泡入牛奶中,再放入一小块黄油和糖,大火烧沸后转小火煮10分钟即可。  
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