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喝柠檬水的好处与注意事项ajycbull

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发表于 2015-9-3 05:49:07 | 显示全部楼层 |阅读模式


   
   
  喝柠檬水的好处有哪些?柠檬富含多种抗氧化剂。早上喝1杯柠檬水,就足以让人神清气爽。你知道吗?柠檬水还有多种保健功效,来了解一下喝柠檬水的好处吧。  
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  喝柠檬水的好处1、提高免疫力。  
   
  柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒。黑基表示,柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收,因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。  
   
  喝柠檬水的好处2、促进伤口愈合。  
   
  维生素C是促进伤口愈合,保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一。维生素C还有助于中和自由基,抑制体内炎症。  
   
  喝柠檬水的好处3、抗击皮肤衰老。  
   
  黑基表示,柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害,缓解衰老进程。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原,保护皮肤,防止皱纹早生。  
   
  喝柠檬水的好处4、降低食欲。  
   
  柠檬水中含有可溶性纤维素果胶,有助于增强饱腹感,进而控制食欲,防止过量饮食。保持更长时间的饱腹感,还有助于少吃零食,从而控制体重。  
   
  喝柠檬水的好处5、助消化。  
   
  柠檬水有益消化道健康,可刺激胃液分泌,帮助消化,促进排便,清理肠道。柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状。  
   
  喝柠檬水的好处6、净化尿道。  
   
  柠檬水具有利尿作用。喝柠檬水有助于人体更快排出,进而净化机体,保持健康。柠檬水还有助于改变尿道pH值,防止有害菌滋生。  
   
  喝柠檬水的好处7、降低尿液酸度。  
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  柠檬水中虽然有柠檬酸,但其中的钾、钙等离子都可以与酸根离子结合,能降低尿液酸性,有益健康,是典型的碱性食品。  
   
  喝柠檬水的好处8、清新口气。  
   
  柠檬水具有杀菌作用,特别能杀死口腔中的有害细菌,从而保持口气清新。早餐喝一杯柠檬水比咖啡更提神。黑基建议,柠檬水别喝镇的,室温的最佳。  
   
  喝柠檬水的好处9、改善血液循环。  
   
  柠檬水中富含钾,能帮助控制血压,缓解压力。柠檬水中还含有维生素P,有助于增强毛细血管弹性,改善血液循环。  
   
  喝柠檬水的好处10、益肝排。  
   
  柠檬水有助于肝脏排毒,通过促进胆汁生成而净化肝脏。柠檬水还有助于控制胆汁过量,减少体内黏液质生成,帮助溶解胆结石。  
   
  喝柠檬水要注意什么:  
   
  1、将柠檬切成薄薄的片泡在水中,浸泡时最好选用温开水,这样有利于更多地保存柠檬中的营养物质。当然也可以在喝红茶、饮料时放入柠檬片。  
   
  2、值得注意的是,再好的食物,摄入时也不能肆无忌惮。柠檬也不例外,有很多女性为了美容,每天大量喝柠檬水而伤了胃。因此,喝柠檬水也要适量,每天不宜超过1000毫升。此外,由于柠檬pH值低达2.5,因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。  
  
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