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清晨起床3件事 不运动也能瘦身

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发表于 2012-3-8 14:37:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
        现代人工作忙碌,生活节奏快,想快速减肥又找不到特定的时间去运动健身,其实不用那么麻烦,对于忙碌的上班族,每天早上起床后的一些小习惯就可以让你保持窈窕身材,容易做到又不用特别安排锻炼时间。
  清晨减肥三步骤
  Wake Up 7:00 AM 起床喝水有助排毒
  不少女明星透露自己的美丽偏方时都会谈到早上喝一大杯水,可以消浮肿!原因出在前晚可能吃太碱或喝太多水,睡了一晚都没排出,清晨起床后喝一大杯水,有助于快速排尿。即使正处于减肥期间,每天也应该至少摄取2000㏄的水,才能维持体内正常运作、排除废物。另外,当前热门的微量元素矿泉水,含钙、镁等矿物质,既没有热量困扰,对于老是吃外食的人、又能有效补充营养,也是不错选择。
  Sports 7:30 AM 瘦身晨操,功效显著
  每天做晨操,不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习,而且还能保持健美的体型,消除多余脂肪。但要想看到明显效果,一个重要条件就是“坚持”。
  身体仰伸:
  站立,双臂上举,像伸懒腰,但要加大幅度。如躺在床上,可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面),单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快,回落时稍慢。做20~30次。有助于减少下腹部多余的脂肪,增强腹部肌力,增加腹肌的弹性。
  仰卧抬臀:
  仰卧床上,屈膝,两膝并拢,两脚分开略比臀宽,两臂伸直(掌心向下)置于体侧。两腿分开,身体重心移到肩部,以肩支撑,吸气抬臀,稍停。呼气,慢慢将臀部放下,还原。重复练习20次以上。对减少腰、臀部脂肪和赘肉,增强腰、臀部肌力,强腰固肾很有效。
  面部护理的晨操:
  假如你不想使自己的面部皮肤松弛,又不想借助于整容手术和药物,你不妨每天做一套面部晨操。穿一件宽松的遮不住颈部的衣服,用护肤品轻轻涂抹面部干燥的皮肤,坐在椅子上,靠紧椅背,并开始用鼻子吸气,再用嘴呼气。
  方法:深吸一口气,然后用力将呼出的气吹向鼻子两翼。呼气应该这样:通过右嘴角呼气,左嘴角紧闭;接着通过左嘴角呼气,这时右嘴角紧闭。缓慢且深深地吸气,使呼吸延迟3~4秒。鼓起面颊后,用力使吸入的空气从紧闭的嘴唇喷出。
  Shower8:30 AM 清晨沐浴,轻盈舒爽
  西方人喜欢来个晨间沐浴,不是没有道理的,除了清醒头脑外,清洁毛孔肌肤、活络代谢循环,之后再搭配擦上脸部保养品或身体紧肤产品,效果都特别好,如果有时间,甚至简单泡个澡更棒!泡澡时藉由体温上升、身体代谢率跟着增加,就像是跑过步一样,也能消耗部分卡路里。水温以38~39℃为佳,每次泡个20~30分钟就足够。
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发表于 2012-3-21 10:08:37 | 显示全部楼层
边顶边看。呵呵!












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发表于 2012-3-21 19:51:20 | 显示全部楼层
试试楼主的方法
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发表于 2012-3-29 20:02:15 | 显示全部楼层
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发表于 2012-4-19 21:43:23 | 显示全部楼层
轻松生活每一天
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发表于 2012-4-22 09:43:27 | 显示全部楼层
西方人喜欢来个晨间沐浴,不是没有道理的
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发表于 2012-4-22 17:08:44 | 显示全部楼层
哇哈哈你们太快了
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发表于 2012-4-28 11:45:28 | 显示全部楼层
假如你不想使自己的面部皮肤松弛,又不想借助于整容手术和药物,
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发表于 2012-5-6 20:41:32 | 显示全部楼层
减身上多余的肉肉要找到适合自己的方法,我用的是‘‘新婷美减肥胶囊,效果还行,一个月才减了16斤,虽然减的不多,但是没有什么副作用的,有需要你可以了解一下
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发表于 2012-5-9 14:49:49 | 显示全部楼层
 看得出你很痴情,但是没痴到点子上。第一、感情上总是他依赖你,你要包容他的谎话,他的花心,他自以为是的臭脾气,可你要的爱情就是包容所有他的这些劣势么?我想问的是,你究竟需要什么?
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